简单有效的沐浴瘦身操大揭密

炎热夏日淋浴是每日必备环节,不仅能清洁肌肤还能放松舒压,孰不知这件看似平常的步骤中却隐藏着瘦脸、塑身的惊人秘密,只要按照步骤一步一步做,什么饿肚瘦身,都是浮云。

一、沐浴前的淋巴按摩有效排水肿

身心疲惫、不规则的饮食、长期站立或久坐,都会导致身体浮肿。睡前沐浴前,只要掌握淋巴的流向辅以按摩手法,就能有效排除多余水分,消除水肿。

1、双手在锁骨的淋巴处由内向外刮。

2、用手掌在肩膀处轻轻滑动按摩。

3、双手沿着腹部肌肉线条从上向下按摩。

4、手掌托住小腿肚,由下向上画圈按摩腿部。

二、简单4步边沐浴边瘦脸

淋巴按摩可以消除脸部水肿的窘况,是快速瘦脸的好方法。只需要掌握血流按摩4步曲,更能达到事半功倍的瘦脸功效。

1、用指关节轻刮眉骨,重复3-4次。

2、用手指绕着眼眶按摩一周。

3、从下眼眶开始i轻柔按至太阳穴处。

4、从耳根由上向下按摩,重复5次。

三、沐浴时的塑身体操

沐浴瘦身是一项轻松又省时的有氧运动,沐浴时,水温可以加快身体的血液循环,促进新陈代谢,再配合一套简单的塑身体操,让清洁塑形两不误。

1、双脚打开距离与肩同宽,背部肌肉挺直肩膀挺直向上伸展。

2、双手扶膝下蹲至膝盖与脚尖在一条直线上,臀部自然翘起,目视前方。

3、手肘顺势向内运动。注意,肩膀向下倾斜时不要超过脚尖位置。

4、上半身向左倾斜,如此左右两侧重复5次。

四、沐浴后三分钟瘦腿紧实法

由于重力关系,双腿容易浮肿,沐浴后趁着体温还没降下来,配合有效的瘦腿按摩法,加快新陈代谢,消除腿部疲劳,改善浮肿,打造纤瘦美腿。

1、双手手掌从膝盖开始从上至下按摩。

2、在膝盖上方10cm处旋转按摩腿部。

3、用双手拇指在膝盖骨处反复按摩。

4、按住腿部后方,用拇指和食指画圈按摩。

5、拇指由上至下在脚趾骨的勾回处反复按摩。

6、用拇指从脚背开始向上重复按揉。

7、双手握住脚背,将前脚掌向内揉搓按摩。

为您推荐